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每天8杯水是健康饮水的标准 是真的吗?

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     (慧聪净水网)最近,“每天8杯水是健康饮水的标准”,引发网友热议。事情的真相是这样吗?记者展开了调查。

    单用8杯水衡量饮水量不准确

    在搜索引擎中输入8杯水等关键词后,记者发现有不少帖子,都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

    通过采访,不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求,那么事实到底是什么样的呢?

    为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

    长庚医院肾脏内科主任李月红表示,不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。

    因为如果计算人体一天总的水分摄入量,还要考虑食物、蔬菜,以及水果等摄入,这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。

    成年人正常每天需水量

    那么,满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢?

    李月红主任告诉记者,可以以量入为出的方法,来计算成年人一天正常需求的饮水量。

    人类正常的尿量,大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右,还有粪便,大概每天要排出150毫升水左右。

    这样算下来,正常人一天所需的水量,大概在2000~2500毫升左右。

    西医专家告诉我们,饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的,不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢?

    北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍,饮水量不是绝对的,还与人的年龄、体制,特别是和气候、人活动的状态,都有密切的关系。比如夏天,气候特别热,出汗比较多,那饮水量就稍微要大一点。

    由此可见,不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。

    这几类人,不能多喝水

    除此之外专家还告诉我们,对于一些特殊的人群来说,水喝多了反而会出现问题。

    李月红:对于特殊人群,如心脏病患者,有心功能不全或肾功能不全的病人,短期之内,如果大量饮水,可能导致心衰或急性肾衰,或危及生命。

    而从中医的角度讲,这样的问题同样存在。

    王玉英:从中医的体质来讲,比如脾胃虚寒,喝多了水就会胃疼胃胀,还有肾阳虚,喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群,湿血特别盛,喝了点水就出现水肿,眼也肿、腿也肿,这些都不适宜大量的饮水。

    对于身体健康的人来说,多喝水是不是没有什么关系呢?

    李月红:如果正常人,也有危险。正常的尿液里排出的不光是水,还有很多电解质,比如钾钠氯钙磷。

    如果短期之内大量喝水,血液会稀释,更严重的情况下,曾经还发现过脑水肿这种情况,就是说大量的、短期的喝水,体内的电解质严重失衡。

    2015年6月新华网报道,武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘,短时内喝入6升柠檬水导致昏迷,经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿,情况十分危急。

    喝水的正确方法

    既然如此,那么正确饮水的方法是什么呢?

    北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍,一次200到250毫升为宜,一般相隔2到2个半小时左右。

    一般吃饭,是饭前喝水最健康,能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右,不宜大量喝过多茶水,这样会冲淡胃液,影响消化。

    同时专家还提示我们,如果睡前想喝水的话,最好提前半个小时到1个小时为宜。


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